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澳盈88槔殖」网:不吃晚饭能减肥吗?营养师:这样做伤胃、伤血管、还可能加重肥胖

2019-06-16 13:43:40   来源:未知
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但爆炸营养课堂的营养师提醒大家:这样做是非常不健康的,并且很可能会让你越来越胖。

对于严重肥胖的人来说,为了更好的控制体重,确实可以选择不吃晚饭;对于午饭吃的太多的人来说,为了防止一天的总能量超标,可以选择不吃晚饭;对于习惯了早睡,也没有早起锻炼需求的人来说,也可以选择不吃晚饭。

但对于绝大数人来说,如果你选择不吃晚饭,坚持一段时间之后,就会出现精神萎靡、体力不支和脸色暗淡等不良症状。原因其实也很简单,身体缺少完成正常生理所需要的营养和能量,很可能就营养不良了。

至于不吃晚饭会变胖,可能很多人会不信,因为在生活中,大家可能经常会看到某人不吃晚饭瘦了好多斤。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家,减肥是一件细水长流的事情,大家不能只看短期内的效果。

不吃晚饭,差不多一天会少摄入1/3的热量,当然很容易减少体重,这其实也跟不吃哪顿饭没啥关系。但是少吃或者不吃,实际上就是节食,这样减掉的体重,往往是因为减掉了水分,非常容易反弹。

最重要的是,长期不吃晚饭对肠胃也会造成不可逆的伤害,肠胃习惯了一日三餐正常的消化过程。缺少一顿饭,或者熬到半夜再加一顿夜宵,饥一顿饱一顿的让胃酸分泌混乱。

饥饿的情况下也会影响睡眠,毕竟不管是谁饿的抓耳挠腮的也很难入睡,如果发展到慢性失眠还会诱发高血压和心血管疾病。

最后,爆炸营养课堂的营养师告诉大家,夏季想要有效的减肥,其实还是那句老话“管好嘴,迈开腿”。虽然不建议省餐,但是可以少吃一点。尽量别吃高热量食物,比如甜食和油炸食品。多吃一些高饱腹感的食物,比如说玉米和燕麦。

而夏季运动,最好遵循“无厌于日”,建议大家在室外运动,可以选择在较为凉爽的早上或者傍晚。

此外,在这个季节给大家强烈推荐一项运动——游泳,它称得上夏天最好的运动,不仅能起到锻炼的效果,还可以降温防中暑。


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